운동11 풀코스 마라톤을 향해 - 10 2023년 11월 21일 저녁시간에 헬스를 안 하고 운동장에 나와서 뛰었다. 원래 이두 할 생각이었는데 점심시간에 벤트오버레터럴레이즈하다 허리가 나가서 저항운동할 엄두가 안 났다. 날씨는 조금 춥지만 1km PB를 세워보고 싶어서 뛰어보았다. 3분 33초로 마무리하였다. 진짜 말도 안 된다. 날씨가 추워서 목에서 피맛이 조금 느껴졌다. 올해 남은 기간 동안 야외에서 거친 호흡은 삼가겠다. 오히려 풀마향 소재를 만들고 싶어서 달리기를 하는 느낌도 있다. 어쨌든 내년 4월에는 서울 하프 마라톤 한 번 나가고 5~6월 즈음에 풀마라톤 하나 나갈 계획이다. 다들 힘내라 응원하는 사람들이 많다. 2023. 11. 21. 풀코스 마라톤을 향해 - 9 오늘 간식시간에 학교 헬스장에 있는 러닝머신에서 인클라인 6, 속도 14 km/hr로 5km 달렸다. 어제 뛴 10km 마라톤의 여파가 생각보다 크지 않아 그냥 달렸다. 14km/hr가 min/km로 따지면 4분 17초인데 전혀 그런 느낌이 아니었다. 대부분의 경우 러닝머신이 실제 달리는 것보다 훨씬 쉽게 느껴진다는 것을 절실히 체감한 하루이다. 앞으로 가능한 이틀에 한 번은 간식시간에 이렇게 뛰어보고자 한다. 내년 3월에 있는 동아마라톤을 풀코스를 참가하고 싶었는데 어느새 마감되었다. 기록증은 나중에 제출해도 미리 신청 가능한 구조이던데 그것도 모르고 기록증 나올 때까지 기다리다 결국 놓쳤다. 굉장히 슬프지만 어쩔 수 없다. 내년 봄에 어떤 풀코스 마라톤을 나가는 게 좋을지 고민이다. 뭐 좋은 거 아는.. 2023. 11. 20. 2023 부천복사골 마라톤 10km 완주 후기 (풀마향8) 이름: 부천복사골마라톤 날짜: 2023. 11. 19. 거리: 10km 장소: 대한민국, 부천시 웹사이트: https://bskrun.co.kr/ 시간: 47:38 목표 설명 성공? A 걷지 않고 완주 성공 B 50:00 아래 성공 C 48:00 아래 성공 D 남성 부문 상위 10% 성공 Pre-race 경주 전 어렸을 때 부모님과 함께 4.21km 마라톤에서 달린 이후로 마라톤에 참가해 본 적이 없어서 마라톤에 어떤 걸 준비해야 할지 막막했다. 3일 전 정도부터 카브로딩을 하겠다는 생각으로 전체적인 탄수화물 양을 늘렸다. 이때 정제당도 함께 더 먹게 되었는데 이건 실수 같다. 마라톤 당일이 되어서는 5시 50분에 일어나 엄마가 해주신 누룽지를 먹었다. 다 먹고 나서 한 시간 정도는 내가 좋아하는 음악을.. 2023. 11. 20. 풀코스 마라톤을 향해 - 7 11월 17일 부천복사골마라톤대회를 2일 앞두고 5km 훈련을 진행하였다 온도는 0도 정도 되었던 것 같다. 3~4주간 심한 감기로 고생을 조금 해서 컨디션이 안 좋았다. 짧고 가파른 업힐 두 개 정도 있었던 러닝이었다. 오랜만에 해서 그런지 정말 시간 안 가더라. 결국 5km를 24분으로 완주하며 역대급으로 느린 기록을 뽑아냈다. 날씨가 추우니 러닝 하며 코피가 꽤 나더라. 부천복사골마라톤대회 훌륭하게 끝내고 싶다. 2023. 11. 20. 풀코스 마라톤을 향해 - 6 10월 13일 아티스틱 스위밍 훈련 전에 올림픽공원 5km 달리기를 룸메이트와 함께 하였다. 20분 아래로 완주하는 것을 목표로 이번 5km를 달리게 되었다. 1km 스플릿은 (3'53'' - 4'47'' - 5'10'' - 5'08'' - 4'18'')로 첫 1km 이후 힘을 잃어 기존의 목표에 미치지 못하는 기록을 얻게 되었다. 그럼에도 불구하고 초반 1km를 빠르게 뛰고 난 후 페이스를 망친 상태로 달리기를 마무리하는 경험을 하게 된 점에 있어서 이번 달리기는 수확이 크다고 생각한다. 짚고 넘어가면 좋을 부분은 처음 1km 이후 정신적으로 약해져 2~4km 구간을 나의 능력치보다 느리게 뛴듯한 느낌이 있다. 심지어 마지막 300m는 정말 스프린트를 했다고 할 수 있을 정도의 달리기 폼이 나왔다. 다.. 2023. 10. 15. 이전 1 2 3 다음
